Công thức giảm béo không ngờ từ bột yến mạch

Tin làm đẹp: + Trị sẹo lõm hiệu quả từ thiên nhiên

                     + Cách chữa sẹo lõm đơn giản nhất

Vậy giảm béo bằng yến mạch sao cho an toàn và hiệu quả? Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn và quá trình giảm béo bằng yến mạch nhé!

Giảm béo bằng yến mạch

Yến mạch mua về đem ngâm trong nước 3 tiếng sau đó lấy ra vo rồi nấu như gạo bình thường. Trong khi nấu chị em cho thêm một chút xíu muối vào nhé!

Hạt vừng(mè) đem lên chảo rang vàng tiếp đến cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp. Chị em có thể đem giã nhuyễn để ăn kèm cùng yến mạch tùy theo khẩu vị và sở thích của mình.

Cơm yến mạch muối vừng tuy đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày chị em có thể ăn 3 chén gạo lức muối mè, chú ý nhai chậm và kỹ để hệ tiêu hóa hấp thụ tốt. Chị em cũng có thể sử dụng thêm rau sống, hoặc rau củ quả tùy thích và nên uống nước sau khi ăn gạo lức muối mè tầm 15 phút để phát huy tốt tác dụng.

Khi áp dụng thực đơn giảm béo bằng yến mạch, chị em cần lưu ý những điều sau:

– Khi ăn chị em cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai tầm 70- 90 lần.

– Yến mạch đỏ có tác dụng giảm béo nhanh hơn các loại yến mạch khác (yến mạch trắng, lứt nổi hay lứt Nhật).

– Nếu chán ăn yến mạch muối vừng, chị em có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều được.

– Chị em nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.

– Trong quá trình giảm béo bằng yến mạch tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá… kể cả cà phê trong quá trình giảm béo bằng yến mạch.

– Không nên chọn các bài tập thể dục cường độ cao hoặc vận động mạnh khi giảm béo bằng yến mạch muối vừng, tốt nhất là chị em nên chọn yoga.

Nếu thực hiện đúng chế độ giảm béo bằng yến mạch như trên, trong vòng 1 tháng chị em có thể giảm 5-7kg. Sau khi áp dụng từ 1-2 tháng chị em có thể thực hiện chế độ ăn kiêng yến mạch muối vừng trong 10 ngày hoặc detox bằng nước chanh 12 ngày để giữ dáng. Sau khi có được thân hình như mong muốn, hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống cho lành mạnh hơn, tiếp tục ăn yến mạch để duy trì vóc dáng, làn da sáng đẹp cũng là một sự lựa chọn rất thông minh đấy!